低能量低脂肪的零食_低能量低脂肪食物|世界微头条

1、低脂肪低热量的食物低脂肪低热量的乳制品:脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。

2、低脂肪低热量的面包和谷物等:大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。

(资料图片)

3、低脂肪低热量的调味品类:蜂蜜、果酱;番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。

4、肉类:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。

5、蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。

6、水果:所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。

7、鱼类及其它海产品:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

8、想减肥的朋友其实不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量。

9、因为人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，不会有太多剩余脂肪积累。

10、否则，你的身体不仅每天忙于合成必须的脂肪，还要，把其他没代谢完的成分想办法积累起来;而一旦哪天你吃的脂肪够了，但自己还会再合成一些，干吗呢?堆积起来啊!就有增肥了!所以减肥要在正常饮食的基础上，注意选择低脂肪低热量的食物，并注意运动，以消耗能量，使积聚的脂肪燃烧掉!。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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